夏天千万不要穿这几款凉鞋尤其是第一种特伤脚!

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比起不透气的皮鞋、帆布鞋、运动鞋,炎热的季节,更多人愿意选择穿凉鞋,又凉快又好看。各大商场的鞋柜上,各种样式的凉鞋让人应接不暇,有罗马鞋、鱼嘴鞋、松糕鞋、人字拖、洞洞鞋等。多样的款式,新颖的设计,尤其受到女性朋友们的青睐。然而,穿着凉鞋外出,其实还存在着不少的健康和安全隐患。

天气炎热,大家追求的就是简单,背心、短裤再配一双人字拖就可以出门。人字拖设计简单又轻便,不少年轻人都爱穿,尤其是不少女性,觉得穿人字拖时尚、漂亮。而长时间穿人字拖的人,一定会觉得脚的大拇指和食指特别难受,小腿酸胀,脚踝酸痛,这些都是穿人字拖常见的问题。

(1)穿着人字拖走路时,你要用脚拇指和食指夹紧鞋子,此时脚踝、小腿和膝盖都要用力,看似简单轻便,其实需要花很大的力气。因为穿人字拖时,脚部的受力不平衡,脚拇指过于用力,所以更容易导致拇指外翻。

(2)穿人字拖时,要靠两条带子来提起整只鞋的重量,除了脚趾用力,脚踝和小腿也是主要施力部位。所以经常穿人字拖的人,脚踝还有可能长出骨刺,小腿长肌肉。

(3)一旦穿上人字拖,会不知不觉让步伐变小,频率加快。为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,会损伤脊椎。穿人字拖时由于身体重心倾斜到前脚掌,容易形成“内八字”,足弓关节过度受力,也会导致脚部疼痛并发炎。

(4)常穿人字拖,受力点集中在脚拇指和食指之间,皮肤长期受摩擦,也可能会患鸡眼。

专家建议,大家每次穿人字拖的时间不宜超过 1 h。不要穿着人字拖逛街和开车,一是为了您的健康,二是为了您的安全。

“时尚教主”Lady Ga Ga 的高跟鞋造型以高著称,引得大众纷纷效仿,大有恨不得把梯子穿在脚下的趋势。个子矮小的女生认为,穿高跟鞋能让自己显得高挑些。原本就高挑的女生也会选择高跟鞋来增添气质。

然而,因为穿高跟鞋而导致意外事故发生的例子也比比皆是。不少人因为穿着高跟鞋上楼梯,而不小心扭了脚,导致骨折。还有一位新郎,为了在婚礼上显得更挺拔,穿上了时下流行的内增高鞋,却在背新娘时崴了脚,脚踝肿得像个馒头,好几个星期才消肿。

步子迈不开、跑不快,穿着高跟鞋的女生总是会因为赶不上公交车而纠结。鞋跟卡在窄缝中拔不出来的情况让人尴尬,买到质量不好的高跟鞋,鞋底和鞋跟还会分家,这让人情何以堪?穿着高跟鞋,得时时刻刻担心会不会出现意外,要承受生理和心理的双重压力,可谓步步惊心。

穿高跟鞋的时候,身体 60%的重量需要前脚掌支撑,久而久之,压力集中在脚趾,会出现脚痛问题,严重者可进一步影响到膝盖头、腰、肩、背,造成各种疾病。长期穿高跟鞋,不仅会导致脚部疼痛,还会使膝盖骨压力增加两倍,膝部软骨组织磨损加重,增加关节炎危险。

有人爱高跟鞋,也有人爱平底鞋。穿高跟鞋不舒服,那就选择平底鞋穿喽。很多女孩爱穿一些底特别薄的凉鞋,比如人字拖、细带的罗马鞋,其鞋底的设计完全是平坦的,而且非常薄,几乎就是整个脚底板挨着地。

与高跟鞋相比,许多人以为平底鞋穿起来应该是健康的,其实不尽然。正常人的脚掌都有一定的弧度,能帮我们缓冲走路时的震动。而穿平底鞋走路就好像没有穿鞋直接与地面接触,既不能切合脚底弧度,又无法给脚足够的承托,时间一长就会引起脚后跟疼痛,脚底起泡,甚至导致跖腱膜炎。

鞋跟过低,鞋底过薄,脚着地的瞬间,全身体重多达 60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起脚踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。

凡事过犹不及,平底鞋鞋底太薄、太轻便也未必是好事。大家在挑选平底凉鞋时,还是要适当考虑鞋底的厚度,一般 3 cm 左右的鞋底既能分散冲击力,又能预防、减轻跟痛症,还能减少起步的应力。另外,为了更舒适,穿凉鞋也可以垫鞋垫,这样能有效减缓地面对脚部的冲击。

喜欢穿凉拖的女士们,应该警惕穿凉拖所带来的健康隐患。因为,凉拖通常使大面积足部皮肤暴露在阳光下,易增加皮肤发生癌变的风险。

23岁的屈小姐一直非常钟爱凉拖,每到夏季,她总是买五六双凉拖换着穿。今年她在一家外贸店看中了一款造型非常独特的凉拖。这个凉拖就靠脚拇指和食指之间的一个扣袢来“维系”鞋能被固定在脚上,看上去就像整只脚暴露在空气中,只穿着一个鞋底一样。刚开始屈小姐穿上这个鞋,回头率非常高,但穿了一个星期,屈小姐就发现自己的脚背皮肤开始红肿。

脚背皮肤相对比较薄。经常穿凉鞋不仅会增加皮肤发生癌变的风险,缺少了鞋面的保护,脚部也更容易受伤。

要根据自己的生理条件来挑选鞋子。高跟鞋虽然好看,但是也不能过于陡峭。前后高度相差大的鞋子,会让脚板往前滑,常使脚趾因受到挤压而疼痛,更容易造成拇指外翻。更要注意的是,穿凉鞋要“有跟有带”。

避免摩擦就能避免一些受伤的机会。在不破坏造型的前提下,穿上一层薄袜子,就能保护您的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡。

鞋底能够贴合脚底的高低起伏,就能将走路时给脚底的压力分散到脚掌各处,而不会集中在某一点而造成局部疲劳。鞋底要柔软、有弹性,以便分散走路时路地给脚带来的冲击力。鞋背要尽量不压脚背,鞋面也要有足够的高度。

穿高跟鞋和穿平底鞋的走路方式是一样的,务必让鞋跟先着地,然后才是鞋头。要是搞错顺序,走起路来,不仅不美观,脚部不稳,更容易造成踝关节受伤。

抬起脚尖维持 5 s 再放下,慢慢地重复做 10 次。此动作可缓解脚部疲劳

将网球或棒球踩在脚底,然后做前后滚动动作。来回按摩脚弓,可以促进脚底的血液循环。

一条腿伸直,另一条腿屈膝,抓住毛巾两端套住伸直的那条腿的脚板,朝身体的方向拉。撑住6s后,放开,缓慢重复10次。此动作可改善小腿肌肉线条。

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